Witaminy i minerały

Czy warto spożywać witaminy i minerały?

Suplementy diety mające różnorodne witaminy oraz minerały wspierają osoby, jakie nie są w stanie urozmaicić diety w właściwą ilość wszelkich tychże elementów

Suplementy diety mające różnorodne witaminy oraz minerały wspierają osoby, jakie nie są w stanie urozmaicić diety w właściwą ilość wszelkich tychże elementów. Więc właściwe suplementowanie witamin oraz minerałów wspomoże własne działanie – usprawni własną wytrzymałość, wzmocni odnowę systemu i obniży efekty lęku. Proponowane środki wzbogacają dietę w takie witaminy oraz minerały jak: witaminy C, D oraz E, witaminy z klasy B, magnez, żelazo, chrom, potas, wapń, cynk, selen, natomiast również kwasy omega. Witamin oraz minerałów brakuje nam zwłaszcza zimą. O owej porze roku nie ma takiego doboru warzyw oraz owoców jak w lecie, natomiast owe, jakie można zakupić, mają mniej zalet wzmacniających.

Środki magnezowe, witaminowe, mineralne

Pośród najciekawszych środków oraz suplementów uzupełniających deficyty witamin oraz elementów mineralnych wymienia się: środki magnezowe (w tymże również magnez z B6; dla dorosłych, dla dzieci, magnez dla kobiet w ciąży, magnez dla starszych, dla osób mających kłopot z układem krążenia), witamina D3 dla dzieci oraz dla dorosłych, witaminy dla pań w ciąży, wapń dla starszych na mocne kości, wapno dla uczuleniowców, komplety witamin oraz elementów mineralnych na piękne włosy, skórę oraz paznokcie (z biotyną, skrzypem, cynkiem, witaminami A oraz E).

Droga elementów wzmacniających w systemie

Witaminy i minerały wchłaniają się w systemie pokarmowym, skąd potem, zgodnie z zamówieniem oraz przeznaczeniem, są rozpowszechniane po całym systemie. Zdarza się jednakże, iż pewne organy mogą przechowywać określony element oraz w razie jego deficytu dają go następnym częściom systemu. Najdoskonalszym owego modelem jest wapń, jakiego aż 99% znajduje się w kościach. W sytuacji deficytu (np. niedoboru wapnia w diecie) pierwiastek tenże jest wykorzystywany z miejsca przechowywania oraz podawany do pozostałych organów wymagających wapnia do właściwego działania. Witamina A jest potrzebna dla właściwego działania oraz odbudowy skóry. Najdoskonalszymi źródłami witaminy A są: jaja, czerwone warzywa, zwłaszcza marchewka, oraz owoce. Najwygodniejszym środkiem zwiększenia stopnia owej witaminy w systemie jest jedzenie artykułów oraz środków możnych w beta karoten.

B1 więc tiamina

Bierze udział w niezwykle istotnych zmianach metabolicznych własnego systemu, wspiera oddziaływanie enzymów. Polepsza funkcję systemu sercowo-naczyniowego, oddziałuje na przewód pokarmowy oraz jest w eliminowaniu zbytku kwasu pirogronowego składającego się u osób niedostosowanych do wysiłku fizycznego. Wit. B1 musimy dawać z jedzeniem, w małych ilościach jest syntetyzowana poprzez własną jelitową florę bakteryjną.

Background obraz autorstwa freepik - www.freepik.com
Witaminy i minerały

Jaką rolę spełniają witaminy i minerały?

Witaminy i minerały są potrzebne do właściwego działania system

Witaminy i minerały są potrzebne do właściwego działania systemu (https://www.bee.pl/9308-witaminy-i-mineraly). Przyjmuje się, iż podzielona oraz doskonale zbilansowana dieta winna w pełni pokryć zapotrzebowanie organizmu na owego rodzaju elementy. Niestety, w dzisiejszych czasach jakość żywności regularnie maleje, poprzez co staje się ona jeszcze mniej bogata w elementy wzmacniające. Należy też uwzględnić elementy podnoszące zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały. Ogromne znaczenie ma wiek, płeć, stan fizjologiczny (ciąża, miesiączka, czas dojrzewania), lecz również choroba, kontuzja oraz mnóstwo pozostałych, pozornie małych szczegółów.

Witaminy oraz Minerały

Witaminy i minerały spełniają bardzo istotną funkcję w diecie każdej osoby czynnej fizycznie. Właściwie zbilansowana dieta, można w ważne elementy wzmacniające oraz mineralne gwarantuje właściwe działanie systemu i pozwoli zachować odpowiednie zdrowie oraz nastawienie. Niestety, system człowieka nie jest w stanie samodzielnie wygenerować witamin ani związków mineralnych. Co więcej, podczas dynamicznego treningu mechanizmy fizjologiczne przebiegają zdecydowanie szybciej, więc ogromna ilość ważnych elementów jest tworzona.

Wchłanianie witamin

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach będą lepiej się absorbować, gdy jednocześnie swemu systemowi zostaną dostarczone małe dawki tłuszczu, więc nie można ich zupełnie wykluczyć z diety. Witamina D oraz A częściej jest w artykułach nabiałowych pełnotłustych aniżeli chudych. Też witaminy E oraz K rozwijają się jedynie w tłuszczach – więc żywieniowcy ostrzegają, iż osoby będące na diecie powinny jeść chociaż dwie łyżki oliwy z oliwek dziennie.

Skąd się biorą deficyty witamin oraz minerałów?

Minerały oraz witaminy to związki obecne w normalnej diecie – jednakże z roku na rok jest ich jeszcze mniej. Seryjna hodowla roślin, nawożenie owoców oraz warzyw, uprawianie ich w jeszcze mniej normalnych warunkach – to wszystko służy zubożeniu diety w ważne związki oraz elementy. Nie bez znaczenia jest również niewielkie zjedzenie warzyw oraz owoców. Witaminy oraz minerały mogą być dodatkowo szybko stracone z systemu – w ciągu wielu zaburzeń metabolicznych, hormonalnych, dolegliwości nerek lub zaburzeń przewodu pokarmowego może dotrzeć do podniesionej straty wielu elementów.

Nie za dużo

Nie przekraczaj polecanych w danej ulotce ilości, no chyba iż na zlecenie specjalisty. Wbrew pozorom, witaminy także można przedawkować. Oraz możesz poczuć to dotkliwie, gdyż hiperwitaminoza może spowodować do kamicy nerkowej, odwapnienia kości, wyłysienia, schorzeń pracy serca. jak również wielu innym dolegliwościom, które mogą przynieść złe skutki.

Background obraz autorstwa freepik - www.freepik.com