Witaminy i minerały

Czy warto spożywać witaminy i minerały?

Suplementy diety mające różnorodne witaminy oraz minerały wspierają osoby, jakie nie są w stanie urozmaicić diety w właściwą ilość wszelkich tychże elementów

Suplementy diety mające różnorodne witaminy oraz minerały wspierają osoby, jakie nie są w stanie urozmaicić diety w właściwą ilość wszelkich tychże elementów. Więc właściwe suplementowanie witamin oraz minerałów wspomoże własne działanie – usprawni własną wytrzymałość, wzmocni odnowę systemu i obniży efekty lęku. Proponowane środki wzbogacają dietę w takie witaminy oraz minerały jak: witaminy C, D oraz E, witaminy z klasy B, magnez, żelazo, chrom, potas, wapń, cynk, selen, natomiast również kwasy omega. Witamin oraz minerałów brakuje nam zwłaszcza zimą. O owej porze roku nie ma takiego doboru warzyw oraz owoców jak w lecie, natomiast owe, jakie można zakupić, mają mniej zalet wzmacniających.

Środki magnezowe, witaminowe, mineralne

Pośród najciekawszych środków oraz suplementów uzupełniających deficyty witamin oraz elementów mineralnych wymienia się: środki magnezowe (w tymże również magnez z B6; dla dorosłych, dla dzieci, magnez dla kobiet w ciąży, magnez dla starszych, dla osób mających kłopot z układem krążenia), witamina D3 dla dzieci oraz dla dorosłych, witaminy dla pań w ciąży, wapń dla starszych na mocne kości, wapno dla uczuleniowców, komplety witamin oraz elementów mineralnych na piękne włosy, skórę oraz paznokcie (z biotyną, skrzypem, cynkiem, witaminami A oraz E).

Droga elementów wzmacniających w systemie

Witaminy i minerały wchłaniają się w systemie pokarmowym, skąd potem, zgodnie z zamówieniem oraz przeznaczeniem, są rozpowszechniane po całym systemie. Zdarza się jednakże, iż pewne organy mogą przechowywać określony element oraz w razie jego deficytu dają go następnym częściom systemu. Najdoskonalszym owego modelem jest wapń, jakiego aż 99% znajduje się w kościach. W sytuacji deficytu (np. niedoboru wapnia w diecie) pierwiastek tenże jest wykorzystywany z miejsca przechowywania oraz podawany do pozostałych organów wymagających wapnia do właściwego działania. Witamina A jest potrzebna dla właściwego działania oraz odbudowy skóry. Najdoskonalszymi źródłami witaminy A są: jaja, czerwone warzywa, zwłaszcza marchewka, oraz owoce. Najwygodniejszym środkiem zwiększenia stopnia owej witaminy w systemie jest jedzenie artykułów oraz środków możnych w beta karoten.

B1 więc tiamina

Bierze udział w niezwykle istotnych zmianach metabolicznych własnego systemu, wspiera oddziaływanie enzymów. Polepsza funkcję systemu sercowo-naczyniowego, oddziałuje na przewód pokarmowy oraz jest w eliminowaniu zbytku kwasu pirogronowego składającego się u osób niedostosowanych do wysiłku fizycznego. Wit. B1 musimy dawać z jedzeniem, w małych ilościach jest syntetyzowana poprzez własną jelitową florę bakteryjną.

Background obraz autorstwa freepik - www.freepik.com